Αν ψάχνετε έναν απλό τρόπο να κάνετε την προπόνησή σας πιο αποτελεσματική χωρίς εξοπλισμό και όργανα γυμναστηρίου, οι σκάλες είναι ήδη εκεί και σας περιμένουν. Στην καθημερινότητά σας μπορεί να τις έχετε συνδέσει με… αγγαρεία, όμως στην πραγματικότητα αποτελούν ένα από τα πιο δυνατά «εργαλεία» γυμναστικής. Το τρέξιμο σε σκάλες δεν είναι κάποια νέα τάση, είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος που ανεβάζει την ένταση, δυναμώνει το σώμα και βελτιώνει την αντοχή με τρόπο που δύσκολα πετυχαίνει η προπόνηση σε επίπεδο έδαφος. Και το καλύτερο; Μπορεί να το κάνει σχεδόν ο καθένας, οπουδήποτε. Πώς λειτουργεί η κάθετη προπόνηση – Ποια τα οφέλη της Η κάθετη προπόνηση είναι η άσκηση με ανοδική κίνηση. Σε αντίθεση με το τρέξιμο σε επίπεδο έδαφος, κάθε βήμα προς τα πάνω αναγκάζει το σώμα να δουλέψει ενάντια στη βαρύτητα. Αυτό αλλάζει τις μυϊκές απαιτήσεις και αυξάνει την καρδιοαναπνευστική επιβάρυνση. Κι αν ακόμη αναρωτιέστε εάν αξίζει να εντάξετε την κάθετη προπόνηση στη ρουτίνα σας, Γυμναστές απαντούν πως υπάρχουν πολλοί […] , Περισσότερα…
